Avec la propagation du virus COVID-19, maintenir unmode de vie sain et actifpeut sembler être une idée compliquée. L'équipe Näak veut aider la communauté d'athlètes d'endurance à garder le moral pendant cette période en vous fournissant des conseils sur la nutrition et l'exercice physique pour une énergie durable. Si vous vous trouvez en train d’abandonner votre régime alimentaire ou confus quant à comment se préparer à la quarantaine, alors cet article de blog est pour vous!

Même si l'idée d'un jour ou deux à la maison nous plaît à tous, l'idée de deux semaines à être confiné peut être assez écrasante, surtout pour les aventuriers, en ce qui concerne la perturbation de notre routine quotidienne. Beaucoup d'entre nous vont être confinés chez eux pendant les deux prochaines semaines afin de respecter la période de quarantaine du COVID-19.

Par conséquent, les déplacements dans les épiceries et ailleurs seront limités pendant cette période, voire même complètement évités. Bien qu'il puisse être tentant de vivre de chips et de snacks pendant cette période, il estimportant de garder une nutrition de qualité pour garder une énergie longue durée.

1. Mangez une alimentation variée et saine, riche en fruits, en légumes et en céréales complètes.

En effet, un régime alimentaire vegan,abondant en fruits, légumes et céréales complètes, peut contribuer grandement àpréserver la santé.Pour être bien préparé sur le plan nutritionnel, il est important d’avoir les bons éléments en main de et savoir les utiliser.

2. Choisissez des aliments de longue conservation et non périssables

Alors, comment devrions-nous faire nos achats pour cette quarantaine ? C'est une bonne idée defaire un petit stockalimentaire pour tenir environdeux semaines, sans bien sur contribuer à vider les rayons des magasins sans raison. Choisissez desproduits de longue conservation et denrées alimentaires non périssablestels que lesconserves, les noix, beurres, pâtes alimentaires séchées, riz, les haricots secs et les légumineuses. 

3. Faites des provisions de fruits et légumes surgelés

Il est également judicieux de se procurer desfruits et légumes surgelés. En gardant à l'esprit queles produits congelés peuvent être encore plus nutritifs que les produits frais, puisque les légumes congelés sont cueillis à leur apogée en termes de fraîcheur et de nutriments. 

4. Mangez des collations saines

De plus, achetez des aliments qui peuvent vivre en dehors du réfrigérateur, commeles pommes, les agrumes, les oignons et les pommes de terre.Des en-cas sainssont également essentiels puisque rester à la maison équivaut à plus de temps et de possibilités pour grignoter. Heureusement, nos barres énergétiques Näak avec de la protéine de grillon sont le parfait casse-croûte pour se ressourcer! Commandez-en maintenant !

Bonus : plan de repas hebdomadaire gratuit

Avec ce changement de garde-manger, vous devrez peut-être commencer à apporter quelques modifications à votre alimentation. C'est pourquoiNäak propose un plan de repas sur sept joursdestinés à notre communauté sportive. Ce plan de repas est composé d'aliments qui sont non seulement nutritifs, mais également de denrées alimentaires non périssables et de longue conservation.

Tous les repas sont à base de plantes afin de promouvoir la durabilité et l'accessibilité.De plus, ce régime comprend desquantités suffisantes de protéines pour aider à minimiser la perte musculairependant cette période. Si vous prévoyez de faire de l’exercice à l’intérieur, des options de collation après l'entraînement seront proposées.