Début octobre, notre ambassadeur Marc-Antoine Forand a franchi la ligne d'arrivée en 2ème position de l'Ultra Bromont, avec un temps impressionnant de 23:22:55. Cette course annuelle, organisée à Bromont (Québec), rassemble plus de 2 000 participants répartis sur 8 distances différentes. La performance de Marc était bien plus qu'une simple victoire personnelle : c'était aussi la victoire de sa famille et de ses amis, ceux qui l'ont toujours soutenu et lui ont donné l'énergie pour continuer à aller de l'avant.

Nous avons pu échanger avec Marc sur son expérience à l'Ultra de Bromont. Il nous a donné un aperçu de son état d'esprit, de sa stratégie nutritionnelle et de la raison de sa motivation à toute épreuve.

Le premier sentiment que j'ai eu (en franchissant la ligne d'arrivée) était évidemment la fierté. Plusieurs mois de travail, de préparation nutritionnelle, d'entraînement. J'avais un peu peur car ma dernière course ne s'était pas déroulée comme prévu (DNF - UTHC125). Lorsque j'ai passé la ligne d'arrivée avec ma copine (qui m'a suivi pendant toute la course), j'ai immédiatement ressenti un sentiment d'accomplissement et de fierté pour moi, mais aussi pour Noah, mon fils. C'est lui qui me pousse à chaque fois. ~ Marc-Antoine Forand.

Photo par Alysson Gallant

Préparation de l'Ultra de Bromont (160km)

Chaque année depuis 2014, des bénévoles organisent et dirigent cet événement inspirant. Cette course est décrite par le magazine Canadian Running comme "la course de sentier la plus difficile à l'est des Rocheuses".

Mentalement, se mettre en condition pour boucler 2 fois un 80km, c'est pas facile ! Tu te dis, "ok, je dois revenir ici pendant la nuit (pour refaire la boucle)". Il faut bien gérer sa course parce que certaines sections ne sont vraiment pas évidentes la nuit. Il faut également bien gérer les 15 premiers kilomètres, car vous montez et descendez la montagne 3 fois et il ne faut pas se cramer dès le début de la course.

La tactique nutritionnelle de Marc

Pour concourir à un niveau d'élite et pousser votre corps pendant 160 km, vous avez besoin d'une tactique nutritionnelle adaptée et optimale. Notre équipe a été ravie d'assister Marc-Antoine à atteindre ses objectifs en lui fournissant le carburant nécessaire pour franchir la ligne d'arrivée. En parlant de sa nutrition pour l'Ultra de Bromont, il a expliqué comment s'est passé le ravitaillement à mi-course et l'après-effort :

J'ai mangé 1 barre Ultra Energy par heure pendant environ 8 heures, puis quelques gaufres pour varier. Au bout de 95km, j'ai pris un shake protéiné Ultra Recovery. Ensuite, mon arme secrète est le sushi à l'avocat avec une tonne de sauce soja ! Au niveau de l'hydratation, je bois une gourde de 500ml par heure avec de l'électro et une autre de 500ml d'eau pure. Mon cher ami, François Gagnon, est chef cuisinier et court aussi les ultras. Du coup, il me prépare des repas solides sur mesure. Je suis végétalien, et j'ai fait plusieurs tests avec lui pour trouver l'option qui fonctionne le mieux.

Ce type de programme de nutrition est central dans la réussite d'un ultra trail. N'oubliez pas de consommer des aliments solides pour les courses plus longues. Une hyponatrémie induite par l'exercice, c'est-à-dire une faible concentration de sodium dans le sang, peut se produire si vous ingérez uniquement des liquides. Pour en savoir plus sur la nutrition avant un marathon, découvrez notre guide détaillé.

Ce qui anime Marc-Antoine

Chacun de nous a une motivation qui le pousse à se dépasser lors d'un ultramarathon ou même à aller parcourir les sentiers. Cette énergie est différente pour chacun d'entre nous et pour Marc, c'était la naissance de son fils Noah. Noah est né avec un chromosome supplémentaire, une situation connue sous le nom de syndrome de Down. Bien qu'il ait été difficile au départ de faire face à cette nouvelle, Marc a fini par découvrir les propriétés curatives de la course à pied et a poussé son corps aussi loin qu'il le pouvait.

J'ai commencé à courir peu après la naissance de Noah. Je cours pour penser, ou pour arrêter de penser. Je cours pour trouver sa boussole intérieure et pour calmer mon anxiété. Les distances ont augmenté au fil des années. Mais pendant la pandémie, les courses ont été annulées les unes après les autres. J'ai eu l'idée de courir pour Noah. Mon objectif était de courir pendant 21 heures consécutives le 21 juin, lors du solstice d'été, et de récolter des fonds pour le Regroupement pour la Trisomie 21.

En 2021, pour la deuxième édition, j'ai couru 250 km à travers les montagnes. Ma petite amie et moi espérions initialement récolter 400$, mais le projet s'est répandu grâce au bouche à oreille et nous avons touché en plein cœur les gens. Au final, nous avons fait don de plus de 25 000$ à la fondation.

C'est devenu mon moteur. C'est vraiment amusant de repousser ses limites année après année, de construire un défi de A à Z, comme je l'entends. J'ai hâte de #courirpournoah 2022 ! C'est magnifique de voir ce qui se passe avec la course pour Noah : les gens se sont greffés au projet, y ont adhéré et nous écrivent à ce sujet. C'est très émouvant.

Photo par Fred Tougas

La philosophie de Marc est absolument remarquable. L'amour et le courage qui l'animent sont des éléments d'une telle puissance que nous pouvons tous nous en inspirer. Si vous n'êtes pas encore prêt à courir un ultra, allez-y par étape et préparez-vous du mieux que vous pouvez pour votre prochaine course de trail. Les parcours de vie des uns et des autres sont très différents et pourtant, des similarités apparaissent. Chacun, à son échelle, doit faire face à des obstacles dans sa vie et ce que véhicule Marc-Antoine est un moyen de les surmonter : il ne faut jamais se mettre des limites.

Il n'y a pas de limites qui existent, seul notre cerveau nous limite. Le corps humain est fascinant, il est fort, il s'adapte à presque tout. Je voudrais aussi dire que ce qui compte, ce n'est pas le nombre de kilomètres, mais seulement le fait d'en faire plus chaque jour. Je me dis souvent : 1% de mieux chaque jour. Repousser lentement nos limites et lorsque les semaines passent et que nous regardons ce que nous avons accompli, nous nous rendons compte de tous les progrès réalisés.

Photo par Alysson Gallant

Pour soutenir Marc-Antoine Forand, suivez-le sur Instagram @ma_forand, ou taguez vos prochaines photos de course avec #courirpournoah, ou #runfornoah. Si vous souhaitez faire un don au Regroupement pour la Trisomie 21, CLIQUEZ ICI.