Pour plusieurs, l’hiver est synonyme de «off season». Ça ne veut pas pour autant dire qu’il s’agit d’une pause complète! C’est le meilleur moment pour travailler ses faiblesses, varier ses activités et préparer la saison à venir. Voici 5 conseils de Jenève et Majorie des Filles du Nord pour continuer à bouger pendant la saison froide.

1. Trouver une activité hivernale qui te motive

L’hiver, c’est le moment idéal pour solliciter des muscles que l’on utilise moins dans notre sport principal et développer de nouvelles habiletés. En plus d’équilibrer le corps et de diminuer le risque de blessures, l’entraînement croisé est particulièrement bénéfique pour garder la motivation et sortir un peu de la routine. Qui sait ? En explorant de nouveaux sports, vous découvrirez peut-être une nouvelle passion !

2. Partir à la découverte de nouveaux endroits

Combinez voyage et sport en planifiant des escapades dans une nouvelle région. Que ce soit en mode roadtrip ou tout simplement un après-midi d’activités, les possibilités sont infinies partout dans la province. Pour vous inspirer, voici quelques-uns de nos coups de coeur :

• Ski de randonnée au Mont-Édouard
• Expédition de ski nordique au parc national du Mont-Tremblant dans le secteur Pimbina
• Randonnée au Mont-Kaaikop (on adore y aller pour le lever du soleil!)
• Ski de fond aux Sources Joyeuses dans Charlevoix
• Raquette au Parc régional montagne du diable

3. Bouger en bonne compagnie

Les occasions de faire du sport en groupe sont multiples que ce soit entre ami.e.s, en joignant des communautés qui correspondent à vos intérêts ou en participant à des évènements de plein air. Il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux, il suffit de trouver le bon «match» pour vous !

4. Adopter le transport actif

Il n’y a rien de plus facile à intégrer à la routine que le transport actif. C’est un «deux pour un» et, bien souvent, le temps de déplacement à la course ou vélo est assez similaire à celui des transports en commun, donc on pourrait presque dire que vous gagnez du temps dans votre journée !

5. Se fixer des objectifs à court-terme

Ce n’est pas toujours évident de rester motivé pendant la saison froide, surtout si vos événements sportifs se déroulent en plein été. Une bonne manière d’assurer une constance dans votre entraînement est de vous fixer des objectifs à court terme en plus de ceux que vous avez déjà prévus.

Par exemple, vous pouvez vous inscrire à une course qui a lieu au printemps, organiser un voyage sportif ou relever un défi personnel. L’hiver dernier, on s’était lancé le défi de faire 2000m de dénivelé en ski de randonnée dans la même journée et ça avait été une excellente motivation à rester active.