Au printemps, le vélo de montagne présente toute une série de défis. Les climats tempérés peuvent entraîner des pluies soudaines et des vents froids, laissant les pistes boueuses et dangereuses. Nous avons récemment eu l'occasion de parler avec Ryan Draper, ambassadeur de Näak et maître du vélo, de ses conseils pour faire du VTT au printemps, et nous avons pensé que nous pourrions les partager avec vous.

1. Obtenir les bons pneus

Pour Ryan, le printemps n'est qu'une question de gros pneus.

Après la fonte des neiges, nous savons tous combien les pistes peuvent devenir boueuses. Ryan monte des pneus de taille plus importante sur son vélo pour pouvoir s'attaquer à toutes les pistes techniques et mouillées. En choisissant le bon rapport de vitesse pour le terrain, les pneus plus larges ont une plus grande empreinte, ce qui signifie plus d'adhérence et plus de contrôle.

Il recommande également d'abaisser la pression de vos pneus pour augmenter la traction. Trouver la bonne pression pour vos pneus est un rite de passage pour tout vététiste. Trop de pression et vous pouvez être sûr de glisser sur tous les sentiers. Trop peu, et votre tenue de route pourrait vous envoyer droit dans les arbres. Jouez avec les différentes pressions, trouvez ce qui vous convient le mieux et profitez toujours du processus !

2. S'habiller pour réussir

Savoir quoi porter pendant votre journée en montagne vous permettra de profiter de votre randonnée toute la journée. Lorsque vous envisagez une tenue pour votre randonnée, il faut trouver un équilibre délicat pour rester à l'aise dans les conditions météorologiques imprévisibles du printemps.

Il n'y a pas de règles stipulant que vous ne pouvez pas porter de shorts de randonnée amples lorsque vous vous rendez sur les sentiers. Mais je suis prêt à parier que vous serez beaucoup plus à l'aise si vous portez des vêtements qui épousent confortablement votre corps et qui sont adaptés à votre environnement.

Lorsque nous avons interrogé Ryan sur sa tenue de printemps, il a déclaré

"Je porte généralement une couche de base et une veste en softshell avec un pantalon ou un short imperméable. Les verres clairs de mes lunettes me permettent de voir dans la pénombre et me protègent de la boue dans les yeux".

Ce type d'engin permet de garder le plaisir de la conduite tout en étant préparé à un changement de temps soudain.

3. Armez-vous de quelques coussins

Dans le monde du VTT, le processus de guérison des blessures à un goût amer. Pour Ryan, une épaule cassée, une main cassée et plusieurs mètres d'éruption cutanée au fil des ans lui rappellent qu'il faut faire du vélo !

Il suggère de s'armer d'une paire de genouillères légères pour toute chute inattendue. Il n'y a rien de pire que d'aller au lit avec le genou appuyé sur un oreiller, alors je vous conseille de suivre les conseils de Ryan.

Astuce : Pour un excellent pantalon résistant aux intempéries avec des genoux pré-pliés, vous donnant plus d'espace pour les protections, jetez un coup d'œil au pantalon MTB 4.0 de Leatt.

4. Connaissez votre rythme

Il est important, plus que les autres mois, de garder votre rythme pendant le printemps. Ryan insiste sur l'importance de prendre les montées plus lentement que d'habitude et de veiller à ne pas surchauffer. Le port d'une veste avec des fermetures éclair que vous pouvez ouvrir vous permet de vous débarrasser rapidement de l'excès de chaleur pour maintenir la température de votre corps.

"Dans les descentes, remontez votre veste et prenez-la à un rythme sûr mais amusant qui vous permet de garder un bon contrôle."

Lorsqu'il a interrogé Ryan sur certaines de ses blessures, il a dit :

"Le plus grave de tous était les blessures liées à la chaleur et au froid. Ils m'ont obligé à descendre de vélo lors d'événements majeurs pour lesquels je devais être hospitalisé".

Même si votre course de printemps ne présente peut-être pas les mêmes risques que certains des exploits de Ryan, l'importance de garder un bon rythme pour éviter la surchauffe est une pratique dont nous pouvons tous bénéficier.

Nous espérons que ce guide vous aidera à tirer le meilleur parti de vos balades. Une fois que vous avez pris les pistes, n'oubliez pas de laisser à votre corps le temps de se reposer et de récupérer.

Quel est le moyen préféré de Ryan pour se rétablir ?

"Je suis vraiment quelqu'un de casanier, alors après un long voyage, j'aime rentrer à la maison avec ma femme et nos chiens et passer du temps avec mes pieds sur la terrasse."

Vous cherchez d'autres conseils de rétablissement ? Consultez notre guide de la récupération après un ultra pour un examen approfondi de ce dont votre corps a besoin pour récupérer à un rythme optimal. Vous pouvez également lire tous les articles sur les performances que l'équipe Näak a rassemblés !

Pour en savoir plus sur Ryan et sa société d'entraînement de VTT, consultez le site "Cycling 101" ou sa page Instagram @ryan.cycling101.