Un smoothie sain et nourrissant est la meilleure manière de commencer la journée. Pour un apport supplémentaire en protéine, suivez notre recette de smoothie avocat bleuets à la poudre de grillon. Obtenez votre propre poudre de grillon ici !

Ingrédients

Etage inférieur

• 1 avocat bien mûr
• 1 tasse de yaourt nature faible en matières grasses
• 1 c. à soupe de citron vert
• 3 c. à soupe de miel
• 1 c. à soupe de poudre de grillon

Etage supérieur

• 1 1/3 tasse de bleuets surgelés
• 1/4 tasse de beurre d'amande
• 1 tasse de yaourt nature faible en matières grasses
• 1/3 tasse de lait d'amande

Instructions

1. Passer au mixeur tous les ingrédients de l'étage inférieur.
2. Répartir à votre convenance.
3. Mélanger au mixeur les ingrédients de l'étage supérieur.
4. Verser dans les récipients, par dessus le premier mélange.

Par portion: 358 calories, 19g de protéines, 21g de gras (3.5g de gras saturés), 29g de glucides, 6g de fibres, 53mg de cholestérol, 219mg de sodium .