Votre motivation a-t-elle baissé l'année dernière ? La saison 2020/2021 a été une véritable montagne russe pour nous tous. Être un athlète l'année dernière a signifié quelque chose de différent de ce qu'il était auparavant. Elle a mis nos esprits à l'épreuve et nous a poussés à un point critique. Cependant, il y a une grâce salvatrice, et pour beaucoup d'entre nous, c'est la communauté dans laquelle nous nous entourons.

Nous avons parlé à Elissa Legault, l'une des coureuses sur route professionnelles de Näak, de ce qu'il lui a fallu pour rester motivée en période d'incertitude. Découvrez comment elle continue de progresser à un rythme régulier dans une période incertaine. Nous espérons qu'en partageant une partie de son histoire, elle inspirera notre communauté à poursuivre ses efforts et à faire de 2021 leur meilleure année, quoi qu'il arrive.

"2020 a été une année d'incertitude et de déception au regard des nombreuses courses annulées."

"Pour ma part, en avril 2020, j'ai dû prendre congé du prestigieux marathon de Boston. Avec un préavis de quelques semaines, j'ai dû faire face à ma déception et me concentrer sur les mois à venir."

Pour Elissa, comme pour beaucoup d'entre nous, cette déception n'allait pas la freiner. Quand une porte se ferme, une autre s'ouvre, et 2020 signifiait encore que quelques accomplissements étaient en réserve pour cette athlète déterminée.

"Ce n'est qu'en octobre de la même année que j'ai eu la chance de tester ma forme sur ma distance préférée, soit le marathon. J'ai franchi la ligne d'arrivée avec un "PB" et une 9e position dans le tableau des meilleurs temps des dames québécoises."

Il est important pour vous, en tant qu'athlète, de développer cette résilience face à tout ce qui se trouve sur votre chemin. Lorsque l'avenir est incertain, la seule constante sur laquelle vous pouvez compter est parfois votre entraînement. 

"La meilleure façon de prédire l'avenir est de le créer !"

Pour Elissa, la clé du succès en matière d'entraînement, de compétition et de vie en période d'incertitude réside dans trois éléments : la motivation, des entraînements faciles/amusants et la planification de tests internes/simulations de course.

Gardez votre motivation élevée

"Tout d'abord, la motivation est propre à chaque personne. Je pense que les concours sont une excellente source de motivation. Malgré tout, Mme Covid nous aura obligés à creuser davantage. Pour ma part, je suis perfectionniste et j'aime me dépasser."

"J'ai décidé de profiter de cette longue absence de course officielle pour me constituer une bonne base en termes de volume et de vitesse. J'ai augmenté progressivement mes kilomètres de semaine en semaine et, pour moi, c'est ce qui m'a motivé à enfiler mes chaussures tous les jours."

Mettez-vous au défi de trouver des objectifs créatifs à atteindre avec votre entraînement. Lorsque nous avons des déceptions dans la vie, nous avons aussi des occasions de créer de nouveaux plans et de réévaluer nos objectifs.

Essayer un nouveau sport, chercher de nouveaux partenaires d'entraînement et faire de petites réalisations que vous pouvez accomplir plus rapidement sont d'excellents moyens de garder votre motivation élevée.

Faites en sorte que vos séances d'entraînement soient amusantes

"Un autre aspect que je trouve important pour garder une bonne motivation est de s'en tenir à des entraînements faciles. Se donner à fond quand le moment est venu, mais aussi savoir apprécier un bon jogging pendant la grande majorité de la semaine."

"En respectant cela, le corps récupère, et cela permet à la tête de se reposer. Un athlète reposé est un athlète heureux. En voulant faire un jogging un peu trop rapide, je considère que cela demande une force mentale constante, et cela devient très fatigant à la longue."

Pour vous aider à traverser les périodes de turbulence, prendre du plaisir dans tout ce que vous faites est un aspect essentiel de l'entraînement qui ne doit pas être négligé.

Lorsqu'une grande course n'est pas prévue dans votre avenir, le fait de s'amuser vous permettra de garder le moral et de rester sur la voie de l'entraînement que vous vous êtes fixé.

Suivez vos progrès grâce aux tests internes et aux simulations de course

"Au final, je pense que beaucoup d'entre vous l'ont fait, mais planifier des tests internes et des simulations de course vous permet d'avoir des objectifs à court terme. Cela vous permet également de vous faire une idée de votre condition physique actuelle. Il suffit de réunir quelques personnes et même des amis non coureurs qui jouent les spectateurs !"

Le dernier conseil qu'Elissa vous donne est de travailler avec des tests internes et des simulations de course pour les sports d'endurance.

Cela vous permet de rester ancré dans un état d'esprit d'entraînement lorsque l'avenir de la course semble irrégulier.

Lorsque vous élaborez vos propres simulations de course, il est essentiel de vous concentrer sur votre rythme, en développant votre endurance aérobie au fil du temps, comme si vous vous entraîniez pour un véritable marathon.

Assurez-vous de prendre le temps supplémentaire cette saison pour améliorer votre alimentation afin de revenir plus fort qu'avant.

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