Fueling Tips

NÄAK TIPS" est notre nouvelle série d'articles dans lesquels nos athlètes professionnels partagent leurs conseils et leur expérience avec vous afin que vous puissiez vous aussi atteindre vos objectifs le jour J.

Dites au revoir aux problèmes gastro-intestinaux grâce au calculateur de nutrition de Näak, un guide de nutrition personnalisé développé avec notre athlète Mathieu Blanchard.

L'hydratation joue un rôle essentiel dans les sports d'ultra-endurance. Pour les ultra-athlètes, les besoins sont accrus par la perte d'eau due à la transpiration. Voyons comment prévenir la déshydratation et maximiser les performances. Pourquoi les ultra-athlètes doivent-ils s'hydrater ? Le corps a besoin d'eau pour une multitude de raisons et de fonctions.

Pourquoi les électrolytes sont-ils si importants pour les athlètes ? Peuvent-ils réellement contribuer à la performance sportive ? Dans ce billet, nous analysons le rôle des électrolytes dans le contexte des sports d'ultra-endurance. 

Quel est le rôle réel des protéines chez les athlètes ? Quelle quantité de protéines faut-il consommer en tant qu'ultra-athlète ? Nous répondrons à toutes ces questions dans cet article de blog.

La surcharge en glycogène est un terme familier pour les personnes qui pratiquent des sports d'endurance. Qu'est-ce que c'est vraiment ? Elle optimise les réserves énergétiques du corps pour vous aider à être au top de vos performances ! Elle doit être réalisée avec soin et précision pour être pleinement efficace et est utile pour les courses de longue distance.

Quoi manger pour la recharge glucidique, comment entraîner son estomac pour le jour de la course, combien de calories ingérer par heure, comment gérer la prise de caféine? Nos athlètes professionnels répondent à toutes ces questions à l'occasion de l'UTMB.

Un mauvais plan nutritionnel est l'une des principales raisons des DNF (do not finish)  lors d'une course d'ultra endurance. La nutrition est donc aussi importante que la préparation physique et mentale. Nous avons demandé à nos athlètes professionnels leurs secrets de nutrition pour l'ultra distance et voici leurs réponses...

Notre ambassadrice Marianne Hogan révèle ses 5 meilleurs conseils de nutrition avant de prendre le départ de la Western States Endurance Run 100 Miles aux États-Unis.

Il n'est pas surprenant que la répartition des nutriments affecte le fonctionnement et les performances de votre corps. En effet, bien que tous les nutriments soient interconnectés, les produits de dégradation de ces nutriments ont des efficacités différentes pour fournir de l'énergie à votre corps.

Les athlètes entendent souvent parler du ratio glucides:protéines de 4:1 lorsqu'ils regardent des collations ou des repas pour sportifs. Il s'agit généralement du ratio suggéré pour maximiser les performances d'endurance et peut aider à récupérer les réserves de glycogène musculaire et à reconstruire les muscles. Si vous êtes curieux de comprendre pourquoi, lisez la suite pour le savoir !

Vous vous préparez à courir un marathon ? Notre ambassadrice Dayna Pidhoresky vous donne ses 3 meilleurs conseils pour vous aider à vous préparer pour le grand jour.Dayna Pidhoresky a couru aux Olympiques de Tokyo 2020 avec l'équipe canadienne. Elle a remporté le marathon BMO de Vancouver 2022 en battant le record du parcours en 2h34.

La science Ultra Energy™ de Näak a été développée afin de répondre aux besoins spécifiques des Athlètes d'Ultra Endurance. L’idée est simple: l’ingestion de quelques macronutriments comme les glucides et les électrolytes ne suffit plus après quelques heures d’efforts, il faut une approche complète pour performer plus loin et plus longtemps.