Le blog de l'ultra-distance

L'hydratation joue un rôle essentiel dans les sports d'ultra-endurance. Pour les ultra-athlètes, les besoins sont accrus par la perte d'eau due à la transpiration. Voyons comment prévenir la déshydratation et maximiser les performances. Pourquoi les ultra-athlètes doivent-ils s'hydrater ? Le corps a besoin d'eau pour une multitude de raisons et de fonctions.

Pourquoi les électrolytes sont-ils si importants pour les athlètes ? Peuvent-ils réellement contribuer à la performance sportive ? Dans ce billet, nous analysons le rôle des électrolytes dans le contexte des sports d'ultra-endurance. 

Quel est le rôle réel des protéines chez les athlètes ? Quelle quantité de protéines faut-il consommer en tant qu'ultra-athlète ? Nous répondrons à toutes ces questions dans cet article de blog.

La surcharge en glycogène est un terme familier pour les personnes qui pratiquent des sports d'endurance. Qu'est-ce que c'est vraiment ? Elle optimise les réserves énergétiques du corps pour vous aider à être au top de vos performances ! Elle doit être réalisée avec soin et précision pour être pleinement efficace et est utile pour les courses de longue distance.

Nous avons tous nos raisons de sortir pour nous entraîner au quotidien. Qu'il s'agisse d'une épreuve organisée ou d'une expédition insolite, ces X dans le calendrier sont porteurs d'une discipline et d'une motivation indéniables.

Coureur en sentier professionnel, Luca Papi, italien âgé de 39 ans n’est pas un sportif de haut niveau à temps plein. Opérateur-animateur d’attraction à Disneyland Paris, il est arrivé en France en 1998. En décidant de se rendre à son travail en courant, il parcourt en moyenne entre 20 et 40km par jour. Cette pratique quotidienne a fait naître une passion envers le trail. Aujourd’hui il est l’un des meilleurs dans le domaine de l’ultra trail, pourtant il ne soupçonnait pas de telles facilités d’endurance.

Si vous êtes à la recherche de sensation pour défier la gravité en skiant dans une poudreuse sans fond, vous êtes au bon endroit !
Laury Grenier, étudiant, a décidé de vire sa période académique de fin de semestre différemment : une expédition de 10 jours de ski alpinisme en guise d'examen final.

Ce smoothie bowl est le petit déjeuner idéal pour un bon apport en protéines. Il est frais, délicieux et sain. Vous pouvez le réaliser avec les fruits que vous avez au congélateur et en faire un magnifique bol coloré !

Pour plusieurs, l’hiver est synonyme de «off season». Ça ne veut pas pour autant dire qu’il s’agit d’une pause complète! C’est le meilleur moment pour travailler ses faiblesses, varier ses activités et préparer la saison à venir. Voici 5 conseils de Jenève et Majorie des Filles du Nord pour continuer à bouger pendant la saison froide.